Penta Lunge (Bacak ve kalçaları her açıdan çalıştırıyor.)
Sağ bacağınla öne doğru hamle yap. Ardından sol bacağınla yana doğru 45 derecelik bir hamle yap. Tekrar sağa ve sonra 45 derecelik açıyla arkaya doğru hamle yap. Regular reverse lunge hareketine geçip pozisyonu koru. Hareketi sol bacağınla da tekrar et.
