Step Lunge Pulse (Kalçaları biçimlendiriyor.)
Sol ayağını bir step ya da bosunun üzerine koyup pozisyon al. Ağırlığını aşağı verip lunge pozisyonuna geç. Ayağın stepin üstündeyken vücudunu yukarı kaldır ve tekrar indir. 10 kez tekrar edip diğer bacağını stepin üstüne koyarak uygula.
