Lunge Kick and Curl (Kalça, bacak ve kolları çalıştırıyor.)
Ellerine dambıl alıp sol bacağınla geriye reverse lunge yap. Kalkarken arkadaki bacağını ileri uzat ve dambılları omzuna yaklaştır. Sol bacakla tekrar reverse lunge pozisyonuna geçip tekrar et. 10 tekrarlık iki, üç set yapıp diğer bacağa geç.
