Nasıl alınabilir?
Badem ve ceviz başta olmak üzere kabuklu yemişler; kabak çekirdeği; mercimek, nohut ve tüm fasulye türleri gibi kuru baklagiller; tam tahıllar; buğday kepeği; ıspanak, nane, pazı, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler başlıca magnezyum kaynakları. Beslenme Danışmanı Diyetisyen Yonca Sevim’e göre, muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, çikolata ve kakao da doğal magnezyum içeriyor. Adaçayı ve kekiği de mutfağında bulundurmaya gayret etmelisin.
