Yorgun, keyifsiz ve bitap düşmüş bir halde misiniz? Magnezyumun şifalı özelliklerini keşfetmenin tam vakti!
Nedir?
Magnezyum, tüm hücrelerinizde bulunan en etkili ikinci elementtir. Yeterli oranda almadığınızda, vücudunuz bütün fonksiyonlarını yerine getirmek için ihtiyacı olan enerjiyi üretmede güçlük çekiyor. Bu yüzden de hücre, kemik, kas ve hatta kalp sağlığınız için hayati bir önemi var. Magnezyum aynı zamanda vücuttaki temel elektrolitlerden biri. Yani metabolik yollar ve iyon kanalları için kilit bir öneme sahip. Terle atılabildiğinden, yoğun antrenmanlar yapan spor düşkünü bir insanın magnezyum seviyelerini yüksek tutmasında yarar var.
İlginizi çekebilir: Yeterince Magnezyum Tüketilmediğinde Midenizde Olanlar
Nasıl çalışır?
Magnezyum vücudunuzda 300’den fazla metabolik işlemde etkin rol oynar. Tüm hücrelerinizin düzgün şekilde iletişim kurması için bir orkestra şefi gibi çalışır. Journal of Applied Physiology’de yer alan bir araştırmaya göre, magnezyum bedenin yeni DNA üretmesini sağlıyor, antrenman sonrasında kasların toparlanmasına yardımcı oluyor ve enerji ikmalini dengede tuttuğu için, sportif performansı yükseltebiliyor. Magnesium Research dergisinde yer alan bir çalışma, bu elementin sayısız faydasının yanında küçük bir sürpriz bilgiyi de ortaya çıkarıyor. Eğer yeteri kadar magnezyum almıyorsanız, spor salonu veya dışarıdaki aktivitelerde performansınız düşüyor. Bununla beraber, aşırı oksidatif stres gibi antrenmanın olumsuz sonuçları da artışa geçiyor. Özellikle de bol ter döktüğünüz çalışmalarda.
