1B/ Burpee
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kalçanızı geriye iterek squat yapın ve ellerinizi yere koyun. Ayaklarınızı geriye itip şınav pozisyonuna geçin. Göğsünüzü yere olabildiğince yaklaştırarak bir
kez şınav çekin. Tekrar squat pozisyonuna dönün. Ayağa kalkın ve hareketi tekrar edin. Tekrar: 5
MAKSİMUM KAS HAREKETİ
