2A/ Snatch
Ayaklarınızın arasına bir dambıl koyun ve kavrayın. Tek bir harekette ağırlığı önce göğüs hizasına kaldırın, sonra tavana doğru fırlatın (tabii elinizden bırakmadan). Başlangıç pozisyonuna
dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin. Tekrar: Her taraf için 5
MAKSİMUM KAS HAREKETİ
