İyileşme metotlarınızı antrenman fazınıza göre belirleyin.
Protein shake’inizi yuvarladınız, ayaklarınızı buzlu suya daldırıp titrediniz ve kendi kendinize masaj yapma konusunda usta oldunuz. Çünkü günün koşusundan sonra daha hızlı iyileşmek için elinizden geleni yapmanız gerekiyor, değil mi? Belki de değildir. Aslında iyileşme rutininiz, yarışa kaç gün kaldığına göre değişmeli. Hatta bazı elit koşucular, antrenmandan elde ettikleri verimi en üst seviyeye çıkarabilmek adına, belli başlı dönemlerde koşudan sonra daha az iyileşme rutini uyguluyorlar. 16 haftalık bir maraton hazırlığında bunun nasıl uygulandığını görmek için okumaya devam edin.
