5- Egzersiz sonrası ağrıları azaltır
Yoğun bir egzersizin ardından kaslarınızda ağrı oluşuyorsa, sorunun çözümü masajda saklı olabilir. Journal of Strength and Conditioning Research’te yer alan bir çalışmaya göre, etkilenen kasa uygulanan 10 dakikalık masajın ardından, kas ağrısı yoğunluğunda azalma meydana geliyordu.
Antrenman sonrasında masaj yaptırma şansınız yoksa, hareket etmek de işe yarayacaktır. Antrenmanın ardından aktif dinlenme -shoulder shrug gibi- uygulayan kişilerin kas ağrılarında da en az masajda olduğu kadar azalma oluştuğu belirtiliyor.
