ANTRENMAN 2 

“ Yapamam” vs “ Yapmam”

Bu antrenman sizi beyninize karşı bir sınava sokacak ve beyninize itaat ederseniz, aynı noktada kalacaksınız. Azminizi kaybetmeyin ve kendi geliştirilmiş versiyonunuza kavuşun. Antrenmanı her yapışınızda sizden durmanızı isteyenin beyniniz mi yoksa vücudunuz mu olduğunu kendinize sorun.

TALİMATLAR: 30 dakika aktif, 90 dakika toparlanma şeklinde kürek interval’leri yapın. Temponuzu ayarlayarak her 30 saniyede 140 metreye ulaşmayı hedefleyin. Ardından 90 saniye dinlenin. Bu 1 turdur. Bir sonraki turda 30 saniyede 141 metre yapmaya çalışın ve mesafeyi artıramayacak hale gelene dek devam edin.

1. 30 saniye aktif, 90 saniye dinlenme şeklinde kürek. 140 metreyle başlayın ve her turda 1 metre daha fazla yapın.

Süre: En az 30 dakika (15 tur) ya da vücudunuz tükenene kadar