ANTRENMAN 4 

30/30

Kardiyovasküler sisteminizi harekete geçirerek, hız ve dayanıklılık gerektiren etkinliklerde ve yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanlarında daha iyi performans sergilemenize yardımcı olur.

TALİMATLAR: İstediğiniz herhangi bir kardiyo egzersizini (bisiklet, koşu, merdiven çıkma, kürek) maksimum şiddette 30 saniye yapın. Ardından 30 saniye dinlenin. Bu 1 turdur. 6 turun ardından 4 dakika dinlenin. Bu 1 bloktur. Toplamda 3 blok yapın (18 tur).

1. İstediğiniz, zorlu bir kardiyo çalışmasını her biri 10 dakika olmak üzere toplam 3 blok şeklinde yapın.
Süre: 30 dakika