ANTRENMAN 5

Maximus 500

Sizi maksimum fitness seviyenize ulaştıracak 500 tekrarlık kabusa hoş geldiniz. Bu antrenman programını yüksek tempoda yaparak, hem fitness seviyenizi artırabilir hem de ciddi anlamda yağ yakabilirsiniz. Hareketleri doğru formda, yapabildiğiniz kadar hızlı bir şekilde yapın. Bu antrenmanı genellikle yeni bir antrenman programına başlamadan önce ve programı bitirdikten sonra yaparak, ne kadar gelişim kaydettiğimi gözlemliyorum.

TALİMATLAR: Egzersizleri sırasıyla yapın. Her bir hareketi 50 tekrar yaptıktan sonra bir sonraki egzersize geçin. Hareket aralarında mümkün olduğunca kısa süre dinlenin. Son egzersizi 50 tekrar olarak yaptıktan sonra bittiniz demektir.
Not: Pullup egzersizinde yorulduğunuz için formunuz bozuluyorsa, hareketi inverted row ile değiştirin. Pullup’ın kolay versiyonu olan bu egzersiz, 50 tekrar pullup yapabilmeniz için gereken kuvveti size verecektir.

Her biri 50 tekrar