BANDED BRIDGE
Dizlerinizin hemen üzerinden bacaklarınızı direnç bandıyla sarın. Sırtüstü uzanın. Dizlerinizi dışarıya doğru iterek kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. Ardından tekrar alçaltın. Bandın hareket boyunca gergin olmasını sağlayın. Hareketi 10-20 tekrardan 3 set şeklinde yapın.
