WALL HIP ABDUCTION
Sırtınızı duvara dönük olarak yan tarafınıza uzanın. Yukarıdaki ayağınızın parmak uçlarını kendinize doğru çekerek bacağınızı kaldırın. Bu esnada topuğunuz duvara dönük olsun. Ayağınızın duvarda kayabilmesi için çorap ya da havlu kullanın. Her bacak 10 tekrardan 3 set yapın.
