BANDED BRIDGE
Dizlerinin hemen üzerinden bacaklarını direnç bandıyla sar. Sırtüstü uzan. Dizlerini dışarıya doğru iterek kalçanı yukarıya doğru kaldır. Ardından tekrar alçalt. Bandın hareket boyunca gergin olmasını sağla. Hareketi 10-20 tekrardan 3 set şeklinde yap.
