WALL HIP ABDUCTION
Sırtını duvara dönük olarak yan tarafına uzan. Yukarıdaki ayağının parmak uçlarını kendine doğru çekerek bacağını kaldır. Bu esnada topuğun duvara dönük olsun. Ayağının duvarda kayabilmesi için çorap ya da havlu kullan. Her bacak 10 tekrardan 3 set yap.
