SWISSBALL CABLE RUSSIAN TWIST
Bir kablo istasyonunun önüne bir swissball yerleştirin ve swissball’un üzerine sırtüstü uzanın. İstasyonun üst bölümünden çıkan bir tutacağı tam göğsünüzün üstünde iki elinizle kavrayın, kollarınız gergin olsun. Şimdi, gergin kollarınız yere paralel gelene kadar omuzlarınızı sola doğru döndürün. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
