MINIBAND KNEE ROTATION
Daire şeklindeki bir direnç bandını ayaklarınızın altından geçirerek dizlerinizin üzerine kadar çıkarın. Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık, dizleriniz hafif kırık olsun. Şimdi, iki ayağınızda yerdeyken sol bacağınızı sabit tutun ve sağ dizinizi içeri doğru döndürün. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
