En İyi Göğüs Hareketi
Göğüs bölgenizdeki yağlardan kurtulmak ve kasları belirginleştirmek istiyorsanız, aradığınız hareket dumbbell bench press. Nasıl yapıldığını anlatalım: Ellerinize birer dambıl alıp
ve üstten tutuşla kavrayıp, sehpaya uzanın. Kollarınızı düzleştirerek ağırlıkları göğsünüzün üstünde yukarıya kaldırın. Ardından dambılları göğsünüzün iki yanına indirin. Bir an durakladıktan
sonra tekrar yukarıya kaldırın. Bu, bir tekrar ediyor.
