Mohamed Jalloh
Kendinize yeni genler satın alamayacağınıza göre, mevcut kaderinizi değiştirmek için daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürebilirsiniz. Jalloh da yüksek proteinli beslenme programına sadık kalıyor, düzenli egzersiz yapıyor, anksiyete ve stresle sigara içerek değil, meditasyon yaparak baş etmeye çalışıyor. Ama onun da tam olarak doğru yolda olduğunu söyleyemeyiz. Uykusuz geçen geceler, uzun vadede penisinin de uyanmasını zorlaştırabilir. Dr. Billups, “Eğer geceleri altı saatten az uyuyorsanız, obezite, felç, diyabet ve koroner arter hastalığı riskinizi de artırıyorsunuz demektir” diye uyarıyor. Bütün bu hastalıklar eninde sonunda sertleşme bozukluğuna yol açacağından, her gün kaliteli uyku uyumaya bakmalı.
Reçete: Dr. Billups’a göre Mohamed sağlığını koruma konusunda kontrollü olsa da, tansiyonunu ve kan şekeri seviyesini öğrenmek için mutlaka doktora görünmeli. Gece uykusunun süresini
uzatabilmek için sabahları antrenman yapmayı düşünebilir. Geç saatte egzersiz yapmak vücuda enerji pompaladığı için, gece yarısı kendinizi yatak odasının tavanına bakarken bulabilirsiniz.
Japon araştırmacılar, sabahları triptofan amino asidi bakımından zengin bir kahvaltı yapan ve güneş ışığı alan kişilerde, geceleri uyumayı kolaylaştıran melatonin hormonunun daha çok salgılandığını ortaya koydu. Bu durumda gün boyunca perdeleri açıp güneş ışığında oturmalısınız. Kahvenin yanında süt, somon füme ve yumurta tüketmeye özen göstermelisiniz.
