28 günde forma girmeye hazır mısınız? O halde başlıyoruz!
1 hareket 5 varyasyon 4 haftada sonuç: Piramit set sistemiyle hızla forma sokan vücut ağırlığı antrenmanıyla, sadece dört haftada hızla yağ yakıp fit bir adam olacaksınız.
Dünyanın en fit adamıyla birlikte çalışmaya var mısınız? CrossFit Games 2015 şampiyonu Ben Smith’den antrenman sırları ve çalışma programıyla kas kütlenizi şaha kaldırın.
6-Pack Harekâtı: Antrenör İnanç Akbaş’tan merkez bölgesini çalıştırmak için etkili tüyolar ve dikkat çekici karın kasları için süper bir antrenman programı.
CrossFit Level 2 Antrenörü İrem İrdem’den, var olan en zor CrossFit hareketlerinden biri olan muscle-up’ı kusursuz yapmak için taktikler.
Maksimum verim almanın sırrı, neyi yapıp yapmadığınız kadar, ne zaman yaptığınızda da yatıyor. Antrenör Bahri Barış, fitness’ta maksimum verim için zamanlama kurallarını anlattı.
Antrenör Umut Duygu’dan hedefe göre antrenman programını dizayn etme prensipleri.
Diyetisyen Oya Neva Demirkol’dan tüm besin ihtiyaçlarınızı karşılamanız için 7 güne 7 kahvaltı önerisi ve tarifler. Ayrıca protein deposu 12 lezzetli ve pratik tarif ile bir kez pişirip bir hafta boyunca farklı öğünler çıkarabileceğiniz bir Meksika yemeği tarifi.
Jinekomasti yaygın görülen ve erkeklerin utandığı bir sorun olsa da çaresi var. Erkekte meme büyümesine tıbbın ve fitness’ın sunduğu çözümler bu dosyada.
Ofiste, barda, yatak odasında size hayranlıkla bakan kadınlar görmek istiyorsanız, her hareketinizden özgüven akmalı. Üç aşamada “Beni hiçbir şey yıkamaz” diyen bir adama dönüşmek için rehberiniz bizden.
Burcu Kapu, geçtiğimiz ay hayata veda eden futbolun Master Yoda’sı Cruyff ile transfer ettiği yıldızları ve büyüyen ekonomisiyle atağa geçen Çin futbolunu kaleme aldı.
Guide to Style İlkbahar: Yeni sezonda rahat şıklığın 21 kuralı ve öne çıkan parçalarla dopdolu bir stil rehberi. Göz atmadan alışverişe çıkmayın.
