Siz sorun, biz cevabını bulalım
SAĞLIK
Bugünlerde herhangi bir şeye odaklanırken zorluk çekiyorum. Ters giden bir şey mi var?
Öncelikle aklınızdaki kötü senaryoyu bozalım: Kısa süreli hafıza kaybı, oryantasyon bozukluğu ve dille ilgili problemler yaşamadığınız sürece, bu problem büyük olasılıkla demansla alakalı değildir. Bu durumu genel bir dalgınlıktan biraz daha fazlası olarak düşünebiliriz. Yapacağınız ilk şey dağılan dikkatinizin faturasını akıllı telefonunuza çıkarmak olabilir, ama yapmayın. Fizyolog Dr. Gemma Briggs, “Teknoloji sıklıkla günah keçisi ilan edilir ama ben odaklanma becerisine zarar verdiğine dair hiçbir araştırmayla karşılaşmadım” diyor ve ekliyor: “Ancak bu noktada dikkatimizi nasıl yönettiğimiz işleri değiştirebilir.” Örneğin sosyal medya ve bildirimler devasa bir bilgi yükünü hızlıca edinme ve paylaşma konusunda sizi eğitir ama oturup dört saatlik bir araştırma yapmanız gerektiğinde sürünmenize yol açar. Briggs, “Çoklu görevlilik konusunda kendimizi biraz fazla abartıyoruz. Bu, dikkatimizi kolayca farklı bir şeye yönlendirmekten ziyade giderek daha çok dikkat dağıtıcının bizi sarmasına izin verdiğimiz anlamına geliyor” diyor. Stres ve anksiyetenin de konsantrasyonu baltaladığını hesaba katarsak işe mental “bant genişliğinizde” başka nelerin yer kapladığını gözden geçirmekle başlayabilirsiniz.
ÖLÜYOR MUYUM?
Ağırlık kaldırdıktan sonra köprücük kemiğinin altında şişlikler oluşuyor. Acımıyor ve sonra gidiyorlar ama sinirimi bozuyorlar.
Büyük nodülleri olan adamların büyük ağırlıklar kaldırdıkları söylenir. Genellikle ağırlık kaldıranlarda görülen bu yumrular tıpta deri altı nodülleri olarak geçiyor. Bizim tahminimiz front squat yaptığınız yönünde, haklı mıyız? Ağırlığı köprücük kemiği üzerine kaldırmak bir tür enflamasyona yol açıyor. Fizyolog Dr. Mike Reinold, bu kemikle deri arasında çok minik bir doku bulunduğunu belirtiyor. Halterin barını yumuşak bir kaplamayla destekleyin veya kompresyonlu giysiler tercih edin. Front squat yaparken barı boğazınıza yakın şekilde deltoid kaslarınızın üzerine koyun. Bir fitness eğitmeni size yardımcı olacaktır. Yumrular geçmez ise bir uzmana görünün.
NE FARK VAR?
Blender ile mutfak robotu.
Blender’ın dört kısa ve keskin bıçağı mutfak robotunun daha geniş ve uzun olan iki bıçağından daha hızlı döner. Institute of Culinary Education’dan mutfak
araştırmaları direktörü James Briscione blender’ı yerfıstığı ezmesi, çorba veya iyi bildiğiniz üzere antrenman sonrası smoothie’leri gibi yumuşak ve daha düşük kıvamlı yiyecek ve içecekler hazırlamak için kullanmanızı öneriyor. Buna karşılık pesto sos, humus veya acı biber sosları gibi daha yoğun kıvamlı sos veya meze gibi karışımlar için mutfak robotunu tercih etmenizin daha doğru olacağını söylüyor.
