Bu 2,000 metrelik kürek testi hem zihin kalenizin duvarlarını zorlayacak hem de fiziksel zindeliğiniz için atılımlar sağlayacak. Antrenör Rob MacDonald anlatıyor.
Gym Jones’da bizler, sadece kaslarımızı değil beynimizi de çalıştırırız. Eğer zihninizi fedakarlıklar yapmaya, zorluklarla mücadele etmeye ve vücudunuzu zorlu antrenmanlardan geçirmeye odaklamazsanız, hiçbir antrenman programı gerçekten işe yaramayacaktır.
Bu nedenle Gym Jones’da yaptıklarımız hem fiziksel hem psikolojik meydan okumalardır. Sizi rahatsız bir pozisyona sokarız ve zihninizin pes edeceği noktaya getiririz. Bundan sonra daha da yoğunlaşır ve ilerleme sağlarız.
Eğer bunu yapmayı başarabilirseniz ilerlemeniz çok daha kolay olur. Çünkü eğer zihin güçlüyse, işin psikolojik kısmı kolaydır.
2.000 Metre Potası
Bir insanın psikolojik iradesini test etmek için benim favori yolum kürek makinesiyle yapacağı 2000 metre ve tutturacağı zamandır.
Bu hem zihin hem de vücut için bir meydan okumadır çünkü hile yapamazsınız. Avantaj kazanmanın tek yolu daha da sıkı çalışmaktır.
Zaman tarafsız ve acımasızdır. Ben sizin de bu testi ayda bir yapmanızı tavsiye ediyorum.
Standart zaman – 7 dakika: 7 dakika hem iyi bir fiziksel durumda olduğunuzu gösterir, hem mental zorlayıcılarınızı susturur, hem de yola devam edip daha iyi olmanızı sağlar.
Tabi zamanı elinizden geldiğince kısmalısınız. Ortalama olarak katılımcılarımız 6 dakikanın altını zorlarlar.
Bu teste tabi olduğunuzda büyük ihtimalle ilk 500 metrede kolay olduğunu düşüneceksiniz. Fakat yarı yolda, aklınız farklı düşünmeye başlayacak.
Burada işler zorlaşmaya başlayacak çünkü düşüncelerinizle başbaşa kalacaksınız. Çoğu insanın “Kolaymış” noktasından, “Başaramayacağım!”, “Devam edersem öleceğim” noktasına geldiğini gözlemledim.
Aslında iyi bir testte yeteri kadar sıkı çalıştığınızı anlamanın yolu kendinize sormaktır: Şimdi bırakmak istiyor muyum? Eğer cevap hayırsa yeteri kadar yoğun çekmiyorsunuz demektir.
Size şunu söyleyebilirim: Eğer sonuna kadar dayanırsanız, başka bir şey olacaksınız. Başaran insanlar her zaman daha iyi olur, başka antrenmanlarda da daha etkin çalışırlar.
