ZORLUK 1: OLUMSUZ DÜŞÜNMEK
Dr. Kamphoff’un görüştüğü koşucular arasında en yaygın olan serzenişler, “Binlerce koşucu hedeflerine ulaşabiliyor da ben niye ulaşamıyorum?” ve “Çok sıkı çalışmama rağmen nasıl oluyor da bana da kramp giriyor?” gibi cümlelerdir. Negatif düşüncenin koşuyu olumsuz etkilediğini söyleyen Dr. Kamphoff, “Böyle düşünmek sahip olunan imkânları ve kendi potansiyelinizi görmenizi engeller” diyor. Ayrıca bu tarz olumsuz düşünceler derin olmayan nefesler almaya, kalp atışının yükselmesine, kasların gerilmesine ve koşuyu fiziksel olarak daha fazla zorlaştıracak birçok başka şeye sebep olabiliyor.
SORUNU AŞIN ⇒ 2012 Rock ‘n’ Roll Arizona Maratonu’nda koşan Tere Derbez Zacher, yarışının ortasında zorlanıyordu ve kendi kendine “Belki de bunu yapmamalıyım” diyordu. Ancak 41 yaşındaki koşucu o gün “Zihin gitmeyi başarırsa, vücut da onu takip eder” diyerek dayanmayı başardı. Öte yandan, ABD’deki Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Merkezi Spor Psikolojisi Bölümü yöneticisi Greg Cherkot’a göre, negatif düşüncelerle baş edebilmenin en iyi yolu, sahip olduğunuz sessizliğin gücünü tanıyabilmek. Bu yüzden siz de günlük koşularınızı iç sesinizden uzak yapın ve o ses olumsuz konuştuğunda, bir durdurma mekanizması kullanarak odağınızı olumlu düşünce yönünde artırın. Bir motivasyon cümlesi, dikkatinizi başka yöne çekecek bir şarkı, nefes almaya veya kollarınızı savurmaya daha çok odaklanmak gibi fiziksel yöntemler bu gibi durumlarda işinize yarayabilir. Ayrıca 2012 yılındaki Whistlestop Maratonu’nun 35. kilometresinden itibaren gülümseyerek olumlu düşündüğünü söyleyen 40 yaşındaki koşucu Jeff Weldon, “Kulağa biraz saçma gelebilir ama gerçekten işe yarıyor” diyor.
