Dönerek Uzanma
Bu hareket; omuzları, karnı ve sırtı çalıştırır. Ellerinizi omuz genişliğinde açarak, 1. basamak üzerinde şınav pozisyonunu alın. Sağ elinizi tavana doğru uzatırken; vücudunuzu sağa döndürün. Sol elinizin üzerine dengede durarak, sağ elinizi gövdenizin altına uzatın ve üst bedeninizi döndürün. Daha sonra tekrar uzanın. Bu dönme hareketini 10-12 kez yapın, sonra diğer taraf için de aynı egzersizi tekrarlayın.
