Bir antrenman partneri bulun ve 3 raundu kimin daha hızlı bitireceğini keşfedin.
Antrenman: The Core-Crushing Challenge
Antrenör: Ventura, California’dan group fitness eğitmeni ve ReebokONE fitness eğitmenleri ağının 2016 yüzü Andy Dooley
Kazanç: Bu kombine hareketler tonlarca kası (merkez bölge, göğüs, hamstring) aynı anda çalıştırmak için dizayn edildi. Aynı zamanda kalp ritminizin yüksek kalması ve dolayısıyla yağ yakımının artması için daha az sürede, daha çok iş yapmanızı sağlıyor.
Talimatlar: Aşağıdaki hareket kombinasyonlarını gerçekleştirin. Her hareketten diğerine akışkan bir şekilde geçin.
• Dumbbell decline spiderman pushup
• Single-leg deadlift
• Shoulder press
Decline spiderman pushup pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafınız için tekrarlayın. Bu 1 tekrar.
10 tekrar gerçekleştirin ve 1 dakika dinlenin. Bu 1 raund. 3 raund gerçekleştireceğiz.
Partnerli bir antrenman haline getirmek için: Aynı talimatları tekrar edin fakat sırayla çalışın veya dinlenin. A Partneri çalışırken, B partneri dinlensin. İki taraf da 3 raundu tamamlayana kadar devam edin.
Ya da işi kızıştırın ve hareketleri aynı anda gerçekleştirerek mücadeleye dökün: 3 raundu da bitiren ilk partner kazanır!
