GELİŞMEK BİR ANTRENMANDIR
Hayatım boyunca muhtemelen milyonlarca kez sıçramışımdır fakat antrenman sabahı tüm bildiklerimi unuttum. İlk sıçrama turunda parmak uçlarımda sıçradım ancak antrenmanın tasarımı gereği zeminden hiç ayrılmadım.
Speer daha sonra yapacağımız yanal sıçrama egzersizlerine geçmeden önce, sıklıkla ihmal edilen bir sıçrama tekniği olan, yükü hamstring’lere doğru yöntemle yükleme tekniğini öğretti. Öte yandan yaptığımız sıçramalar nabzımı zirveye çıkardı. Speer, “Bazen gerçek antrenmana ne zaman başlıyoruz diye düşünebilirsiniz. Fakat adımları doğru attığınız zaman işin tekniğinden etkili bir antrenman çıkarırsınız” diyor. Bileşik atletizm kalıplarını bu sayede antrenmanına ekliyor. Bir dahaki sefere koşmayı planladığınız zaman, koşunun hareket kalıplarından oluşan bir antrenmanla çalışın.
