02 V-SIT CRUNCH
45 SN AKTİF, DİNLENME YOK
Bir önceki harekette olduğu gibi zemine sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı uzatın. Şimdi gövdenizi ve bacaklarınızı yerden birkaç santim kaldırın. Ellerinizi başınızın yanına yerleştirin (A). Bunu yapmak karın kaslarınızın tüm tekrar boyunca aktif kalmasını sağlar. Gövdenizi kaldırın ve dizlerinizi bükerek göğsünüze doğru götürün (B). Kontrollü bir şekilde alçalın.
