03 BICYCLE CRUNCH
45 SN AKTİF, DİNLENME YOK
Ellerinizi alnınızın yanlarına yerleştirin. Omuzlarınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi bükün. Gövdenizi sola doğru çevirin. Sağ dirseğinizle sol dizinize dokunun. Bu esnada sağ bacağınızı uzatın (A). Başlangıç pozisyonuna dönün. Ardından hareketi sağınıza doğru tekrar edin (B). 45 saniye boyunca tam gaz devam edin.
