04 V-UP
45 SN AKTİF, 60 SN DİNLENME
Bacaklarınızı düzleştirerek sırtüstü uzanın. Kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın (A). Gövdenizi ve bacaklarınızı yavaşça yerden kaldırarak ayak parmak uçlarınıza dokunmaya çalışın (B). Merkez bölgenizin tamamını aktif hale getirmek için kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda kaldırmaya gayret edin. Hareketin tepe noktasında vücudunuzun V konumu alması gerekiyor. Ardından alçalarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bir sonraki tura başlamadan önce dinlenmek için 60 saniyeniz var. Ayrıca karın kaslarınızın derinden yanıyor oluşunun hayra alamet olduğunu unutmayın.
