Güçlü merkez kasları size hayal ettiğinizden çok daha fazlasını verebilir.
Merkez kasları, kalça kemiği ve göğüs kafesinin arasında bulunan bütün kaslara verilen isimdir. Merkez kasları yaşamdaki her türlü egzersizin temelini oluşturur. Ayakta durma, eğilme, oturma, koşma, atlama ve omurga üzerinde yük oluşturan her türlü harekette merkez kasları önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için sporcu olsun ya da olmasın herkesin güçlü merkez kaslarına ihtiyacı vardır. Güçlü merkez kasları vücudun dengesini artırır, postürünü düzeltir ve her türlü spor aktivitesinde performansınızın artmasını sağlar. Ayrıca, sizi muhtemel omurga sakatlıklarına karşı korur. Eğer merkez kaslarınızı yeteri kadar kuvvetlendirirseniz, vücudunuzda bulunan diğer bütün kaslarınızı da daha kolay geliştirebilirsiniz. Men’s Health’in spor danışmanı ABD’li antrenör Rachel Cosgrove merkez kaslarının önemini şöyle anlatıyor: “Merkez kaslarını kuvvetlendirmek için sadece mekik çekmek yeterli değildir, ancak superman ve plank gibi egzersizlerle alt sırt bölgesindeki kasları da çalıştırarak güçlü bir merkez bölgesine kavuşabilirsiniz.”
