6/ Kişisel Rekor Kırdırır
İhmal edilmiş bir merkez bölgesi kontrplak gibi incedir, fakat güçlü bir merkez bölgesi tıpkı bir dişi soket gibi, daha fazla ağırlık kaldırabileceğiniz bir dayanak noktası sağlar. Beyzbol yıldızı Jake
Arrieta’nın antrenörü Liza Edebor, “Squat ve bench press gibi egzersizlerde merkez bölgenizi sıkmak, belinizi koruduğu gibi ağırlık kaldırma gücünüzü de artırır” diyor. Ayrıca ağır kuvvet antrenmanlarınıza başlamadan önce 10 dakikalık bir merkez bölge çalışması yapmak da size yardımcı olacaktır.
7/ Enflamasyonu Engeller
Merkez bölge odaklı antrenmanların enflamasyon üzerindeki etkisini merak eden bilim insanları, bu alanda sekiz farklı araştırma yaptılar. Sonuç olarak bu antrenmanların enflamasyon göstergelerini lipit düşürücü ilaçlara benzer şekilde, yüzde 25 oranında azalttığını gördüler. Merkez bölge antrenmanları toparlanma sürecinizi hızlandırır, iyi hissetmenizi sağlar ve genel sağlığınızı iyileştirir.
8/ Ömrü Uzatır
Baklavaları çıkarırken aynı zamanda ömrünüzü uzattığınızı söylesek şaşırır mıydınız? Mayo Clinic’in bel çevresi üzerinde yaptığı 11 farklı araştırmanın sonucunda, bel çevresi 110 cm ve üzeri olan erkeklerin taşıdıkları erken ölüm riskinin, 85 cm ve altında olan erkeklere göre yüzde 52 daha yüksek olduğu görüldü.
