Güçlü bir merkez bölgeyle vücudunuzun tüm bölümlerine hükmedebilir, baklavaların yanında daha iyi bir performansa sahip olabilirsiniz.
Merkez bölgenizi güçlendirdiğinizde, belirgin karın kaslarından daha fazlasını kazandığınızı biliyorsunuz. Ne kadar kuvvetli olursa, yaptığınız diğer egzersizlerdeki performansınız da o kadar artar, doğal olarak kazanımlarınız da. Bununla birlikte güçlü bir merkez bölgenin sağlıklı bir postüre sahip olmanıza da yardımcı olacağını söyleyen Men’s Health Fitness Danışmanı İnanç Akbaş, “Bu nedenle bu bölgedeki kasları dengeli bir şekilde çalıştırmanız ve kuvvetlendirmeniz gerekiyor. Emin olun, tek bir bölgeyle birçok alana hükmetmenin farkını kısa zamanda anlayacaksınız” diyor. Siz de bu 8 hareketlik antrenman programıyla merkez bölgenizi kuvvetlendirebilir ve potansiyelinizin sınırlarını zorlayabilirsiniz.
Talimatlar:Hareketleri belirlenen set ve tekrar sayılarında, istediğiniz sırayla yapabilirsiniz. Bu merkez bölge antrenmanını haftada 3-4 kez uygulayabilirsiniz ancak antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinlenin.
