6- Bicycle Crunch (Her yön için 8 tekrar x 3 set)
Zemine sırtüstü uzanın. Ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin. Sırtınızın üst tarafını ve bacaklarınızı yerden kaldırın. Merkez bölgenizi sıkarak sol dirseğinizi sağ dizinize doğru götürün. Başlangıç pozisyonuna dönün ve tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
