7- Glute Bridge (10 tekrar x 3 set)
Zemine sırtüstü yatın. Dizlerinizi bükerek ayaklarınızı düz bir şekilde zemine yerleştirin. Kollarınızı vücudunuzun yanlarına doğru uzatın. Ellerinizi kalçanıza yakın tutun. Karın kaslarınızı sıkarak kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
