8- Alternating Bird Dog (Her yön için 6-8 tekrar x 3 set)
Dizlerinizin üzerine çökün. Ellerinizi zemine yerleştirin. Sağ kolunuzla sol bacağınızı düz bir şekilde uzatın. Bu pozisyondayken vücudunuzun düz bir çizgi oluşturmasına gayret edin. Ardından elinizi ve ayağınızı yere indirin. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
