3/ Incline One Arm Dumbell Fly (Her yön için 10 tekrar x 3 set)
Sehpayı 45 derecelik açıya ayarlayın. Sol elinize bir adet dambıl alarak sehpaya sırtüstü uzanın. Dambıl diğer elinize bakacak şekilde kollarınızı yukarıya kaldırın. Sağ elinizi sabit tutarak sol kolunuzu yavaşça yana açın. Ağırlığı tekrar kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
