4/ Single Leg-One Arm Bent Over Dumbell Rowing (10 tekrar x 3 set)
Sol elinize bir adet dambıl alın. Sol bacağınızı geriye doğru kaldırarak öne doğru eğilin. Başınızdan ayak bileğinize düz bir çizgi oluşturun. Merkez bölgenizi sıkın. Dambılı kaburgalarınıza doğru çekerek dirseğinizin gövdenizi geçmesini sağlayın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
