5/ Kneeling One Arm Triceps Extension (Her kol için 12 tekrar x 3 set)
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dizlerinizin üzerine çökün. Sağ elinize bir dambıl alın. Avuç içiniz karşıya bakacak şekilde omuz hizasında kaldırın. Ardından dirseğinizi bükerek dambılı başınızın sol tarafına indirin. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket esnasında omuzlarınızı hareket ettirmeyin.
