Metabolizma; vücudumuzda sürekli çalışan bir sistem. Kiminde hızlı kiminde yavaş çalışan metabolizmayı hızlandırmanın yollarını açıklıyoruz.
Soğuk odada uyumak sağlıklı mı?
Yapılan çalışmalara göre, serin bir odada, çok kalın olmayan pijamalarla uyumak vücudumuzda yer alan kahverengi yağ dokusu miktarını arttırıyor. Kahverengi yağ dokusunu nedir peki? Kabaca açıklayacak olursak; yağ doku olmasına rağmen vücudumuzda kas gibi davranan bir doku türüdür. Kas gibi davranmak demek vücuda kalori yaktırmak demektir.
Metabolizma kahve içerek hızlanır
Kafein tüketimi ile metabolizma hızının arttığına ve tip 2 diyabet riskinin azaldığına dair çalışmalar mevcut. Ancak abartmamak şartıyla.
Uykunun metabolizmaya etkisi
Kaliteli uyku metabolizmayı olumlu etkiler.Araştırmalarda gece boyu aralıklı uykunun (sık sık uyandığın bir uyku) 7 saat deliksiz uykuya kıyasla metabolizman için toparlayıcı olmadığı belirtilmektedir.
Baharatlar metabolizmayı canlandırır
Metabolizmanı hızlandırmanın en lezzetli ve etkili yollarından biri de baharatlardır. Kararında baharat kullanımı, metabolizma hızına katkıda bulunur. Aşırı tüketiminden kaçınmakta da fayda var.
Fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır
Her türlü fiziksel aktivite, metabolizmayı ateşler. Kas kütleniz ne kadar artarsa metabolizmaızn da o derece hızlanacaktır.
