Hareketler basit görünebilir; ama asla kolay değiller. Bu 3 hareket kalbinizi hızlandırırken, kaslarınızı çalıştıracak ve metabolizmanızı ateşleyecek.
Antrenör: Jeremy Scott, Scottsdale, Arizona’daki Jeremy Scott Fitness’ın sahibi.
Faydaları: Bu 3 metabolik tüm vücut antrenmanı, kalbinizi cidden hızlandıracak. Direnç ilaveli dambullar ile yapacağınız bu bileşik hareketler sayesinde bacaklarınızdaki, omuzlarınızdaki ve merkez bölgenizdeki kuvveti arttıracaksınız. Her bir hareketi 60’ar saniye boyunca yaptığınız için de aerobik kapasiteniz gelişmiş olacak.
Talimatlar: Aşağıdaki hareketleri sırasıyla 60’ar saniye yapın.
- Dumbbell front squat
- Dumbbell skier swing
- Dumbbell squat to press
1 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. 5 tur yapın.
