6- Sıcaklık
Hafifçe üşüten ortam ısısında (15-16 derece) bulunmak metabolizmanı ateşleyebilir. Çünkü vücudundaki “iyi” yağlar olan kahverengi yağ dokusu, aldığın kalorileri yakıta çevirerek vücut ısını düzenlemeye yardım eder.
5- Yeşil çay
Kateşin olarak bilinen sağlıklı bileşenler içeren yeşil çayı metabolizma hızlandırıcı etki gösterdiği bir gerçek. Günde 2-3 fincan yeşil çayı yemeklerle birlikte içerek 80 kalori yakabilirsin. Basit, değil mi?
4- Az uyku
Arşatırmalara göre günde sadece 5 saat uyuyan insanlar, gün boyunca daha fazla kalori yakıyor. Ancak işin kötü tarafı şu ki, yorgunluk nedeniyle yaktıkları kaloriye oranla daha fazla yediklerinden, bir haftada bir kiloya yakın kilo alabiliyorlar.
3- Kafein
Kafein, vücuda girdikten sonra 3 saat boyunca metabolik motoru inanılmaz çalıştırır. Egzersizden önce bir orta boy kahve içmek, yüzde 15’e kadar daha fazla kalori yakmana yardım edebilir. Ama vücudunu günde birkaç bardak kahveye alıştırırsan, bu ödülden mahrum kalırsın.
