2- Paleo diyeti
Yediklerini sindirmek kalori yakmana yardımcı olur Diyetin protein yönünden zenginse, sindirim için yiyeceklerden aldığın kalorinin yüzde 20-30’u kullanılır. Karbonhidratta bu oranın yüzde 5-15 arasında olduğunu düşünürsek, paleo diyetinin metabolizmayı hızlandırdığını söyleyebiliriz.
1- Ağırlık egzersizleri
İşte en etkili yöntem: Ağırlık çalış! Sımsıkı karın kasları kalori yakmanı da sağlar. Kas, metabolik olarak aktif bir doku olduğundan daima çalışır moddadır. Her yarım kilo yağın kasa dönüşmesi, günde 14 kalori daha fazla yakmanı sağlar; hatta egzersiz yapmadığın günlerde bile.
