3- Karbonhidratları diyetten çıkarmak.
Karbonhidratlar temel enerji kaynağın. Gün içinde yeterli karbonhidrat almazsan, kasların beynine glikoz göndermek üzere enerji kaynağı olarak kullanılabilir. Bu durumda bir gram kas kaybı 2.7 gram su kaybına sebep olur. Yani bir kilo kas kaybettiğinde, su kaybıyla beraber tartıda yaklaşık dört kilo eksik çıkarsın. Evet hızlı kilo kaybetmiş görünürsün ama aslında kas kaybetmiş olursun.
Kaslar vücudumuzun yağı yakan fabrikaları gibi. Onlar azaldıkça yağ oranı artıyor ve metabolizma hızı yavaşlıyor. Diyetinde dengeli ve doğru karbonhidrat alırsan, kas kaybını engellemiş ve yağ yakımını desteklemiş olursun. Karbonhidratları seçerken basit şekerli ve şuruplu içecekler ve beyaz unlu mamüller yerine kompleks karbonhidrat içeren tam tahıllı ürünler, lif kaynağı sebze ve meyveler tercih etmeye özen göster.
