4/ İkinci koniye geri dön ve sekiz-10 defa overhead press hareketi yap: Ağırlıklar omuz hizandayken dizlerini hafifçe bük. Ardından ağırlıkları başının üzerine doğru kaldır. Başlangıç pozisyonuna yürü.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.