Lateral Speed Steps
15 santimlik bir kutunun üzerinde dur. Bir ayağın kutunun üzerinde kalacak şekilde bir ayağınla yere adım at, ardından diğer ayağını da hızla onun yanına getir. Tekrar kutunun üzerine çıkarak diğer tarafta tekrarla. 60 saniye boyunca yapabildiğin kadar fazla tekrar yap (hedefin en az saniyede bir tekrar olmalı). Beş dakikadan fazla dinlenme; ardından bir ya da iki kez tekrarla. Birkaç ipucu: Daha sıkı çalışmak için hızlı adımlar at, üst gövdeni rahat ve karnını sıkı tut.
