Body-weight Challenge
Bu dört hareketi bir set olarak düşün: Bir hareketi 20 saniye yap, 10 saniye mola ver, ardından sonraki harekete geç. İki kez tekrarla. Zorluk derecesini arttırmak için egzersizi 30 saniye yap, fakat yine 10 saniye mola ver. Yaklaşık beş dakikada bitir.
