Squat Thrust
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp dizlerini bükerek eğil, ellerini yere koy. Ayaklarınla geriye doğru şınav pozisyonuna zıpla. Hareketi tersten yaparak hızlıca ayaktaki pozisyonuna geri dön.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.