Protein
Protein açısından zengin ve az yağlı olan besinlerin sindirilebilmeleri için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuluyor. Bu da, metabolizmanın hızlanmasını gerektiriyor.63 kg ağırlığındaki kadınlar için önerilen ise, günde 70- 140 gram arası protein tüketmek.
