Metabolizma hızı herkeste aynı olmak zorunda değil. Seninki 1.300 kalori ise bunu 1.700’e çıkarmaya çalışma. Metabolik hız sandığın kadar kolay artmaz. Kas kitlesi de öyle! Egzersize yeni başladıysan biraz kendine izin ver, zaman tanı. Birkaç ay sonra artışı göreceksin.
Aşağıda verdiğim ipuçları, metabolizmanın yavaş çalışan birine göre biraz daha fazla çalışmasını sağlayabilir ama kilo verme hızın değişmiyor ve artmıyor ise bunun sadece metabolik hız ile ilgisi olmayabilir.
Porsiyonlarına ve öğün saatlerine dikkat et. Uyku saatlerinin düzensiz ve kalitesiz olması da metabolizmanın hoşuna gitmez. Tiroid problemin varsa metabolizman yediklerine göre değil, tiroit hormonuna göre karar verir. Bu ayrıntıları da unutma!
